Tu primera sesión de terapia: qué esperar y cómo prepararte

Dar el paso de pedir cita ya es un gran avance. Aun así, es normal sentir nervios ante la primera sesión. Aquí te cuento cómo suele ser para que llegues con más tranquilidad.

¿Qué pasa en la primera sesión?

Es, sobre todo, una conversación para conocernos. Me contarás qué te trae a consulta, cómo te sientes y qué te gustaría cambiar. Yo te explicaré cómo trabajo y resolveremos las dudas que tengas sobre el proceso.

No hay respuestas correctas ni incorrectas, y no tienes que contar nada que no quieras.

¿Tengo que preparar algo?

No es necesario, pero puede ayudarte:

• Pensar qué te gustaría conseguir con la terapia.
• Anotar situaciones recientes en las que te hayas sentido mal.
• Apuntar las preguntas que quieras hacerme.

¿Y si no sé explicar lo que me pasa?

Es muy habitual. Parte de mi trabajo es ayudarte a poner palabras a lo que sientes. Puedes empezar por algo tan sencillo como “no me siento bien y no sé por qué”.

¿Cuándo empezaré a notar cambios?

Depende de cada persona, pero muchas notan alivio desde las primeras sesiones simplemente por tener un espacio propio para ordenar lo que les pasa. Los cambios más profundos llegan con constancia.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de cuidado hacia ti.